夏秋交替湿热燥共存 养生需注意这些
夏秋交替之际,夏日的余热尚未散去,初秋的干燥却已悄然来临,若是遇上频繁降雨,空气中又弥漫着一丝丝湿气,所以这个时节既要防暑热、润燥气,还要除湿气。
1、防暑降温
外出最好避开正午时段,可以佩戴遮阳帽、打遮阳伞,及时补充水分,准备藿香正气水、风油精等解暑药品,尽量不在外面长时间逗留。进入空调房,应提前将汗擦干,空调温度不低于26℃,定期开窗通风换气。出汗后要及时换衣,切忌出汗后立即洗澡,更不要冷水冲澡。适当增加午休,保证睡眠时间。
2、养阴润燥
润燥,首先要补充水分,每天喝足够的水,以保持身体的水分平衡。饮食上可以多吃些滋阴润燥的食物,如梨、百合、银耳、莲子等食物,少吃辛辣油炸烧烤食物。不妨试试银耳雪梨羹、莲藕排骨汤等时令汤水。增加室内湿度,可以用加湿器或湿毛巾。
3、祛除湿气
多雨时,可以在室内放一些竹炭包等吸附材料,去除湿气。也可以选用空调的除湿功能或利用除湿器,起到降低湿度的作用。天气晴朗时,开窗通风,去除室内湿气,在阳光充足时,将衣物、被子放到外面晾晒。饮食方面,宜选择清淡、易消化的食物,少吃油腻、生冷、甜食,还可以吃一些具有健脾利湿的食物,如薏米、红豆等。适当运动,促进新陈代谢,加速身体湿气的排出。