大寒时节，天寒地冻，不少人总是手脚冰凉，还提不起精神，更是稍不注意就会受凉生病。养生可以从以下几个方面进行调理。
首先，要补阳气暖全身。优先选用温而不燥的食材，比如羊肉炖萝卜、核桃桂圆粥、生姜红枣茶，既能健脾暖胃还能补阳气。体寒也可能与贫血有关，还可以适量吃些红肉等，改善造血功能。日常生活中，护好腰腹部和颈部，特别是脚部不要着凉，可以穿上厚袜子。每天搓手搓脚，从指尖到掌心、从脚趾到脚踝反复揉搓发热，再按揉足三里、涌泉穴，能快速打通气血，缓解手脚冰凉。
其次，调整作息，赶走困意。每日要保证充足的睡眠时间，夜晚尽量22点之前入睡，中午有条件可以适当午睡。同时工作中不要久坐不动，每隔一段时间，站起来活动活动，比如伸懒腰、走一走都能促进血液循环，改善犯困。如果想要提精神，相对于咖啡，温热茶水更适宜、不伤身。
最后，保持情绪平稳，少生气。情绪波动、心烦焦虑等都容易损耗阳气，让身体更加畏寒怕冷。每天可以选一个时间，放松身心，听听音乐、散散步，和亲朋好友聊聊天等，都是不错的调整方式。
